Lavt selvværd
Hvordan kommer det til udtryk, når du har et lavt selvværd?
10 tegn på et lavt selvværd:
- Du bruger meget tid på at tænke over, hvad andre mennesker tænker om dig.
- Du har en tendens til at sørge for alle andre først og glemmer ofte dig selv.
- Du har et udpræget pleaser-gen og har generelt svært ved at sige fra/nej.
- Du sammenligner dig ofte med andre mennesker og føler mindreværd ift. dem du sammenligner dig med.
- Du stiller meget høje krav til dig selv og bliver ofte betegnet som perfektionist.
- Du mærker ofte en usikkerhed over, om du er er god nok, som du er og om det du gør, nogensinde er godt nok.
- Du sidder ofte med en følelse af at være uinteressant, kedelig eller en belastning for dine veninder/venner/familie.
- Du kan have en underliggende følelse af at være grundlæggende forkert.
- Du føler angst for, at alle lige om lidt opdager, at du slet ikke kan noget – også kaldet ”Imposter Syndrome”.
- Du har en indre stemme, der konstant kritiserer dig selv og dit udseende og du har generelt svært ved at tage imod komplimente
Hvorfor har nogle mennesker lavt selvværd?
Ofte kan vi spore, at et lavt selvværd bliver etableret i opvæksten. Det kan være, at du har oplevet mobning i skolen eller du har været udsat for megen kritik som barn/ung. Det kan også være, at der har været meget fokus på en søskende og at du på den måde ofte har følt, at du har stået i skyggen af andre.
Under alle omstændigheder kommer vi ikke uden om, at vores opvækst sætter sine spor og i større eller mindre grad kan være med til at spænde ben for nutiden. Ved at blive opmærksomme på, hvilke mønstre vi har taget med os fra barndommen og som stadig påvirker os i nutiden, kan vi sammen skabe forandring.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe dig med at få et bedre selvværd?
Når vi sammen i terapien bliver opmærksomme på de mønstre, som spænder ben for dig, kan vi skabe forandring.
Processen hjælper dig med at få en bedre følelse af, hvem du er og dermed et bedre selvværd.
Hvor mange gange skal der til?
Det er svært at komme med en opskrift til præcis, hvor lang tid det tager at opnå et bedre selvværd, men ofte kan det tage et sted imellem 8-15 sessioner at nå til den forandring, der er nødvendig. For nogle mennesker kræver det færre sessioner og for andre flere. Det afhænger af din historie og hvor klar du er til at arbejde, med det der står i vejen.